올바른 자세, 맞춤 설계, 인체공학으로 러닝 퍼포먼스를 높이세요. 달리기를 오래 하다 보면 어느 순간 무릎이 아프고, 발목이 시큰거리고, 어깨가 뻐근해지죠. 몸에 맞지 않는 자세, 잘못 설계된 신발이나 장비, 비효율적인 움직임이 원인일 수 있습니다.
인체공학(Ergonomics) 적으로 가장 자연스럽고 효율적인 ‘자세’와 ‘설계’를 알아봅시다.
달린다고 건강해질까요? 자세가 중요합니다.
“지금 내 달리기 자세, 몸에 잘 맞고 있을까요?”
우리는 어릴 적부터 자연스럽게 달리기를 경험합니다. 하지만 ‘제대로 된 달리기 자세’를 배운 적은 거의 없죠. 그 결과, 뒤꿈치로 쿵 하고 착지하고, 상체가 덜컥거려 자세가 불안정합니다. 운동화는 그냥 발에 맞는 것만 고르죠. 이렇게 잘못된 습관은 무릎 통증, 허리 통증, 근육 피로 누적 등으로 이어집니다.
인체공학적 달리기란?
인체공학적 달리기는 단순히 ‘올바른 자세’만을 말하지 않습니다. 개인의 신체 구조와 움직임 데이터를 기반으로, 가장 적합한 움직임을 찾는 것이에요. 신체 구조에 따라 달리기 방식에 무엇이 다를까요?
- 다리가 긴 사람과 허리가 긴 사람의 보폭은 달라야 해요.
- 발바닥이 평평한 사람과 아치형인 사람은 다른 착지 방식이 적합합니다.
- 좌우 골반 높이가 다른 사람은 양쪽 다리의 근력 사용량이 다를 수 있어요.
즉, 누구에게나 ‘하나의 정답’이 있는 게 아니라 “내 몸에 맞는 달리기 자세”를 찾는 게 핵심입니다.
인체공학적 달리기 핵심 포인트
1) 발 착지 방식: 미드풋으로 달리는 것이 정답일까?
힐 스트라이크(뒤꿈치 착지)는 관절에 많은 충격을 줍니다. 미드풋(발 중간 착지)이나 포어풋(발 앞쪽 착지)이 더 효율적이지만, 본인의 보행 습관과 체형에 따라 달라져야 합니다. TIP: 착지 시 소리가 거의 나지 않는 것이 좋은 착지 방법입니다.
2) 무릎과 골반: 나도 모르게 틀어지는 중심축
달릴 때 무릎이 안쪽으로 모이거나, 골반이 한쪽으로 쏠리는 경우가 많습니다. 이런 ‘내전(內轉)’ 자세는 무릎 통증, 고관절 통증의 주요 원인입니다. TIP: 달릴 때 거울이나 영상으로 자세를 한 번 점검해 보세요!
3) 러닝화 선택: 디자인보다 내 몸에 적합한지 확인!
좋은 달리기 자세도 신발이 안 맞으면 무너지고 부상의 위험도가 높아집니다. 컴포랩스의 인체 데이터를 보면, 같은 크기의 신발이라도 발볼, 발등 높이, 아치 형태가 달라집니다. 내 발 모양을 반영한 신발 설계가 꼭 필요합니다.
컴포랩스는 “내 몸에 맞게 달리는 법”을 연구합니다
컴포랩스는 15년간의 인체공학 연구와 수만 건의 인체 데이터를 기반으로, 사람 중심의 달리기를 설계합니다. 단순한 ‘운동 코칭’을 넘어서 인체 데이터와 인체공학 분석 기술을 결합해 아래와 같은 서비스를 제공합니다.
- 3D 체형 분석 + 달리기 자세 평가
- AI 기반 맞춤형 러닝화 설계 지원
- 개인에게 맞는 운동 루틴 추천
- B2B 대상 웨어러블, 스포츠용품 개발 컨설팅
- B2C 대상 앱 기반 자세 피드백 서비스 (출시예정)
단순한 감이나 유행이 아닌, 내 몸의 구조와 움직임을 데이터로 분석하면 부상 없이 안전하게, 효율적으로, 오래 달릴 수 있어요. “내 다리는 어떤 유형인가?”, “나의 보폭과 착지 패턴은 어떤가?”, “나에게 맞는 신발, 운동량은?” 이런 질문에 대한 답을 정확한 데이터로 알려드릴 수 있어요. 뛰기만 하는 달리기에서 나에게 맞춘 건강한 달리기로 바뀌는 순간이죠. 내 몸을 ‘데이터’로 이해하면, 달리기가 달라집니다.
지금 나의 달리기, 과연 ‘좋은’ 달리기 일까요?
한 번쯤 진단해보는 건 어떨까요?
컴포랩스 