[태그:] 바른 자세
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해외 여행, 시차 적응 – 건강한 여행을 위한 인체 리듬 이해하기
시차 적응이 왜 필요한가요? 해외 여행은 늘 설레지요. 하지만, 우리 몸에는 큰 스트레스가 됩니다. 비행시간 보다 더 큰 영향을 주는 것은 바로 시차 변화입니다. 우리 몸은 약 24시간을 주기로 돌아가는 생체시계(Circadian Rhythm)를 가지고 있습니다. 이 생체시계는 수면,…
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운동보다 중요한 ‘자세’… 바른 자세란?
하루 중 우리는 얼마나 ‘자세’를 의식하며 살고 있을까요? 운동은 열심히 하지만, 정작 스마트폰을 볼 때 목을 앞으로 빼거나, 책상 앞에서 구부정하게 앉아 있는 시간이 훨씬 더 길지 않으신가요? 사실 우리의 몸은 운동할 때보다 앉고 서고…
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청소년기의 집중력과 앉은 자세 – 수능 승패를 좌우?
최근 다양한 연구들에서 앉은 자세가 신체 건강뿐 아니라 집중력과 학습 능력에도 영향을 준다는 결과들이 보고 되고 있습니다. 몇 가지 연구 사례를 살펴볼까요? “Better Posture, Better Focus, Better You” (2025, 인도)13~17세 청소년 약 300명을 대상으로 자세…
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의자병: 오래 앉는 것에 대한 위험성
“의자병”이라는 말을 들어보셨을 것입니다. IT 및 서비스 산업이 발달한 현대 사회에서 많은 직장인들은 장시간 앉아서 생활하고 있습니다. 2021년 질병관리청에 따르면, 성인이 하루 평균 앉아 있는 시간은 8.9시간으로 수면을 제외하면 하루의 절반 이상을 앉아서 보내는 셈입니다.…
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노트북 사용, 이렇게 하면 인생이 달라집니다!
노트북을 사용할 때 목과 어깨가 아프신 적 있으신가요? 노트북은 어디에서든 사용하기에 편리하지만, 잘못된 자세로 오래 사용하면 신체에 부담을 줄 수 있습니다. 가령, 노트북의 모니터는 인체에 가깝고 눈높이에 비해 낮은 곳에 위치하기 때문에 자신도 모르게 몸이…
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오피스 근로자에게도 인체공학적 지식이 필요한 이유
인체공학 지식은 안전과 근골격계질환 예방이 중요한 산업현장에서만 중요할까요? 꼭 그렇지만은 않습니다. IT 및 서비스 산업이 발달할수록 많은 근로자들이 하루의 대부분을 책상 앞에서 보내곤 하죠. 이처럼 오랜 시간 앉아있다 보면 몸에 다양한 문제가 생길 수 있는데요.…