[태그:] 바른 자세
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해외 여행, 시차 적응 – 건강한 여행을 위한 인체 리듬 이해하기
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3–4분시차 적응이 왜 필요한가요? 해외 여행은 늘 설레지요. 하지만, 우리 몸에는 큰 스트레스가 됩니다. 비행시간 보다 더 큰 영향을 주는 것은 바로 시차 변화입니다. 우리 몸은 약 24시간을 주기로 돌아가는 생체시계(Circadian Rhythm)를 가지고 있습니다. 이 생체시계는 수면,…
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운동보다 중요한 ‘자세’… 바른 자세란?
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3–4분하루 중 우리는 얼마나 ‘자세’를 의식하며 살고 있을까요? 운동은 열심히 하지만, 정작 스마트폰을 볼 때 목을 앞으로 빼거나, 책상 앞에서 구부정하게 앉아 있는 시간이 훨씬 더 길지 않으신가요? 사실 우리의 몸은 운동할 때보다 앉고 서고…
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청소년기의 집중력과 앉은 자세 – 수능 승패를 좌우?
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3–4분최근 다양한 연구들에서 앉은 자세가 신체 건강뿐 아니라 집중력과 학습 능력에도 영향을 준다는 결과들이 보고 되고 있습니다. 몇 가지 연구 사례를 살펴볼까요? “Better Posture, Better Focus, Better You” (2025, 인도)13~17세 청소년 약 300명을 대상으로 자세…
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인간공학: 일상 속 혁신을 디자인하다
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3–5분우리의 일상은 작은 움직임과 사용 습관으로 구성됩니다. 키보드를 두드리는 손가락, 마우스를 잡는 손목, 침대에 엎드린 자세까지 모두가 우리의 몸에 영향을 미칩니다. 이런 점에서 인간공학적 디자인은 단순한 편리함을 넘어 우리의 건강과 안전을 지키는 데 중요한 역할을…
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내 책상은 일하기 좋은 구성입니까?
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5–8분오늘날 많은 사람들은 하루 8시간 이상 사무실의 책상에 앉아 일을 합니다. 수면시간을 제외하면 하루의 50% (8시간)를 이 공간에서 보내며, 이는 1년 동안 약 2,000시간 정도가 됩니다. 많은 시간을 보내는 공간인 만큼 나에게 최적인 세팅을 갖추는…
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의자병: 오래 앉는 것에 대한 위험성
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4–6분“의자병”이라는 말을 들어보셨을 것입니다. IT 및 서비스 산업이 발달한 현대 사회에서 많은 직장인들은 장시간 앉아서 생활하고 있습니다. 2021년 질병관리청에 따르면, 성인이 하루 평균 앉아 있는 시간은 8.9시간으로 수면을 제외하면 하루의 절반 이상을 앉아서 보내는 셈입니다.…
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노트북 사용, 이렇게 하면 인생이 달라집니다!
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3–4분노트북을 사용할 때 목과 어깨가 아프신 적 있으신가요? 노트북은 어디에서든 사용하기에 편리하지만, 잘못된 자세로 오래 사용하면 신체에 부담을 줄 수 있습니다. 가령, 노트북의 모니터는 인체에 가깝고 눈높이에 비해 낮은 곳에 위치하기 때문에 자신도 모르게 몸이…
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오피스 근로자에게도 인체공학적 지식이 필요한 이유
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2–3분인체공학 지식은 안전과 근골격계질환 예방이 중요한 산업현장에서만 중요할까요? 꼭 그렇지만은 않습니다. IT 및 서비스 산업이 발달할수록 많은 근로자들이 하루의 대부분을 책상 앞에서 보내곤 하죠. 이처럼 오랜 시간 앉아있다 보면 몸에 다양한 문제가 생길 수 있는데요.…
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