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시차 적응이 왜 필요한가요? 해외 여행은 늘 설레지요. 하지만, 우리 몸에는 큰 스트레스가 됩니다.
비행시간 보다 더 큰 영향을 주는 것은 바로 시차 변화입니다. 우리 몸은 약 24시간을 주기로 돌아가는 생체시계(Circadian Rhythm)를 가지고 있습니다.
이 생체시계는 수면,…